01 هفته اول 686 کالری وزن پایانی64.07

سلام سلام من مهمانیم دارن بچه ها بازی مافیا میکنن منم سوختم اومدم اینجا بچه ها من برای اولین بار اینجا پیتزای قرمه سبزی خوردم!!!! عالی بود محشر بود راستی پار سال جاییزه بهترین پیتزای ایتالیا رو هم برده!!! خورشت +پنیر موتزارلا (پنیر سفید پیتزا)+خمیر پیتزا 

من حسابم امروز پاک!!!  

بچه ها دکتر کرمانی خیلی تاکید داشت که غذای تکراری نخورین حتا اگه کالری ها تون درست باشه!!! شما میدونین که چرا؟؟؟؟راستی  

 

بابا این کرون قلکس من خیلی مقوی و خوبه !!!تازه با عسل شیرینه نه با شکر!!! 

به ویتامیناش توجه کنیدهمش مقوییه!!

سحری	شیر کورن فلکس	۱۵۰ کالری
افطار	۲ تیکه پیتزا	۳۵۰
میان وعده	سالاد	۵۰
میوه
شکلات	۲تا تافی	۳۰
ویتامین	صرف شد!
ورزش بازو	۳ تا ست ۱۲ تایی
دراز نشست
نماز
زبان	۰
کل کالری امروز
عملکرد	از ۱۰۰میدم ۵۰	۵۸۰

خوب بجه ها من امروز تا پنج شنبه دیگه ماکزیمم باید ۶۸۰ تا بخورم داشتم فکر میکردم که اونایی که تقلب میکنن حتما بایید این سایتو برن تا زیادی نخورن تقریبا هر کیلو که کم میشه ۱۰۰ کالری هم بایید کمتر بخوری !!! راستی بچه ها هر کس هر راهی که برای بهتر شون اعصاب داره بگه چون غذا های خوشمزرو ببینی هی به خودت بگی نه خوب عصبی میشی دیگه  آدامسم که نمیشه خورد بشتر گشنه میشی!!! چای سبز با قهوه  خوبه اما یک کتاب یا فیلم خوب هرکی خونده به من بگه چون به شدت نیازمند یاری سبزتانم راستی فیلم آخرین فیلم بیضای وقتی همه خوابیم معرکه بود اگه میتونین به سایت www.iranproud.com برین میتوانین دانلود کنید اگه نه انقلاب ختما داره ! 

خوب یک بیت از حضرت دوست حافط مینویسم خیلی به حال و هواای الان ایران می خوره!!! 

مبوس جز لب معشوق و جام می حافظ/ 

                             که دست زهد فروشان خطاست بوسیدن!!  

سحری	شیر کورن فلکس	۱۵۰ کالری
افطار	کمی ماکارونی۱۰۰ ک +۲ تیکه پیتزا ۳۰۰ ک	۴۰۰
میان وعده
میوه	نصف شلیل	۳۵
شکلات	۱تا تافی	۱۵
ویتامین	صرف شد!
ورزش بازو	۳ تا ست ۱۲ تایی
دراز نشست
نماز
زبان	درس ۱ تا ۳
کل کالری امروز		۶۰۰
عملکرد	از ۱۰۰میدم ۷۰

کاش هرگز ماکارانی و شکلات اختراع نشده بود !!!!! شایدم کاش که من شکمم و چشمم هر دو با هم سیر میشدن!!! یک جایی شنیدم که۹۰ ٪ نابینایان لاغر هستن چون وقتی شکمت سیر میشه تنها چیزی که باعث میشه دوباره بخوری اینه که چشمت سیر نشده باشه اینجاست که بابا طاهر دست به کار میشه و میگه:زدست دیده و دل هر دو فریاد/  که هرچه دیده بیند دل کند یاد       بسازم خنجری تیغش زپولاد /زنم بر دیده تا دل گردد آزاد /اره خلاصه من امیدوارم که از ۶۰۰ تا بیشتر نخورده باشم  و گرنه مجبورم موقع خوردن چشامو ببندم!!!! 

سحری	شیر کورن فلکس	۱۵۰ کالری
افطار	۶ قاشق ماکارانی +۱ ته دیگ سیبزمینی	۶۵۰
میان وعده	۱۰ گرم نون+۱پر ژانبون	۸۰
میوه	نصف شلیل	۳۰
شکلات	۳تا تافی	۴۵
ویتامین
ورزش بازو	۳ تا ست ۱۲ تایی
دراز نشست	۲۰
نماز	ظهر عصر صبح
زبان
کل کالری امروز		۹۵۵
عملکرد	از ۱۰۰میدم ۶۰

 

سلام دوباره بچه ها توی سایتی که نگین جون معرفی کرده من کالری هر هفته امو  گرفتم اینجا میگزارم اگه خطا کردم دعوام کنید از این به بعد  

Wk	Calories (per day)	Wt(kg)
-	1715	65
01	686	64.07
02	676	63.13
03	665	62.2
04	655	61.27
05	645	60.33
06	634	59.4
07	624	58.47
08	613	57.53
09	603	56.6
10	592	55.67
11	582	54.73
12	572	53.8
13	561	52.87
14	551	51.93
15	540	51
16	530	50.07
17	519	49.13
18	509	48.2
19	498	47.27
20	488	46.33
21	478	45.4

جدول جدید

 جدول من از امروز این جوری خواهد بود تا آخر رمضان به نظر اومد حالا که دارم به غذا خوردنم نظم میدم با کمک شما به زندگی و کار هایی که همیشه باید بکنمو تنبلیم میاد هم نظم بدم. 

نمی دونم چند نفر شما کتاب قورباغه ات را قورت بده رو خوانده اما تو این کتاب میگه اگه سخت ترین کاری که تو روزت باید انجام بدی اینه که صبح به صبح یک قورباغه گنده و بو گندو رو قورت بدی بهتره که اولین کاری باشه که از خواب پاشدی بکنی!!! حالا جریان من زبان خواندن و ورزش کردن و نماز خواندن برای من حکم قورباغه هرو پیدا کرده که انشالا درست میشه!!!  

راستی اینم بگم یک خاطره ای از مریم ۲۴ ساله از تگزاس راجبع اینکه کار نشد نداره!! پارسال اوایل تابستون ما از اومدن ویزای آمریکامون نا امید شده بودیم آخه ۹ ماه شده بود که سفارت به ما هیچ جوابی نمی داد و تصمیم گرفتیم که ایران بمونیم چون خونه ای که توش بودیم قدیمی بودو احتیاج به تعمیر داشت یک کارگر اوردیم که برامون کف خونمون را سرامیک کنه اسم این جوان بهشتی آقا حسین بود کارش خیلی خوب نبود اما اخلاقش عالی بود البته بنده خدا حقم داشتا سالون ما خیلی نا فرم بود و من برای اینکه این مشکلو حل کنم مجبور شدم دست به کامپیوتر بشم و از کلاسای اتو کدو اینا استفاده کنم و سرامیک هارو اونجا مدل کنم و بیارم و به حسین نشون بدم که از کجا و به چه شکلی شرو ع به چسبوندن کنه!!! آخه من ساده نمی خواستم مدل چیدمان آجری میخواستم . بعد بهش گفتم حسین آقا از پسش در میای خودت من برم سر کار؟؟ اون وقت یک حرف خیلی ساده زد اما من هیچ و قت فراموشش نمی کنم همیشه بهم نیرو میده حسین گفت آره خانم مرگ که نیست که نشه کاریش کرد!!!!  

سحری	نون پنیر	۱۸۰ کالری
افطار	۴ قاشق چیکن بریانی	۳۵۰
میان وعده	ما الشعیر	۶۰
میوه	نصف سیب	۴۰
شکلات	۳تا تافی	۴۵
ویتامین
ورزش بازو	۴ تا ست ۱۲ تایی
دراز نشست	۶۰
نماز
زبان	۱ درس
کل کالری امروز		۶۷۰
عملکرد	از ۱۰۰میدم ۶۵