صبحانه	شیر+کرنفلکس	۱۵۰
نهار	۲تابیسکویت شور+پنیر+نارنگی	۱۰۰+۷۰-=۱۷۰
میان وعده	۱ شلیل+قهوه+۱۰۰پسته تازه	۶۰+۲۰۰=۲۶۰
شام	۳قاشق پلو+۲ قیمه	۲۰۰+۱۰۰=۳۰۰
شکلات	کمی	۵۰
ویتامین	صرف شد!
ورزش بازو		۱ ساعت دوچرخه
دراز نشست
نماز
زبان
کل کالری امروز		۷۶۰
عملکرد	از ۱۰۰میدم ۸۰

  

سلام دوباره بچه ها گلی خانوم اومد!!! خداروشکر شوهر بیچارم اینقدر دعا کرد آخه خیلی اذیتش کرده بودم خدا منو ببخشه! دیروز من به سرم زد برم دچرخه سوراری از خونمون تا دانشگاه حدود ۷ کیلومتر راه اما ارادس دیگه تازه بارون هم میومد خلاصه ۷ کیلومتر دچرخه سواری کردم و به خودم شدیدن افتخار میکنم!!! یکم نگران اوضاع ایرانم امروز روز ق.د.س بود!! اگه میتونین بهم خبر بدین ممنون!!! موظب رژیمتون باشین بوس 

بچه ها من خیلی نگرانم ۴ روزه که پ.ر.ی.و.د.م دیر شده تست ح.ا.م.ل.گ.ی هم دادم جوابش منفی بوده خداروشکر!اما هم دل درد دارم هم عصابم داغون شوهرمم راه میره میگه خودتو داغون کردی این رژیم مسخره رو تموم کن شوهر من عاشق هیکل توپلی ه خیلی ناراحت من رژیمم همش تیکه بم میندازه کاملا روی نروم میره مخصوصا الان که اینجوری شدم شماها تاحالا این اتفاق براتون افتاده!!! 

میگم شاید چون توی ۱ ماه ۶ کیلو کم کردم بهم اینقدر فشار اومده و همه چیم نامنظم شده؟؟ برام دعا کنین خیلی داغونم این شوهرمم واقعا درکش کم خوب من خودمم باید از خودم راضی باشم!! 

نمی دونم چی کارش کنم جلوی همه هی بهم تیکه میندازه هی تو مهمونی ها مجبورم میکنه بخورم 

کانال فشن تیوی که میبینه میگه اینا زشترین مجودات خدا ن!!! 

صبحانه	+ ۲ تا بسکوییت کوچک شیر سویا	۱۵۰+۵۰=۲۰۰
میان وعده و نهار	۱۵۰ گرم ماهی+۱ انبه آلو+۱ شکلات	۱۵۰+۱۰۰+۴۰+۶۰=۳۵۰
شام	۱/۴ همبرگر	۳۰۰
میوه
شکلات
ویتامین	صرف شد!
ورزش بازو
دراز نشست
نماز
زبان
کل کالری امروز		۸۵۰
عملکرد	از ۱۰۰میدم

۱۴۰ پوندی

امروز لباسای قدیمی مو پوشده بودم چون کمی برام گشاد شده بود دیگه همه از دم بهم گفتن چه کردی دخمل رمز موفقیتت چیه !!! راستی امروز برای ۲ جا رزومه دادم بهم ایمل زدن خدا کنه که قرار انترویو برام بزارن سلما هم بهم ایمیل زد که خیلی ناراحت که منو از دست میده و به هم گفت که اگه کاری کرده که ناراحت شدم ببخشمش!!!! کلا اگه خسیس نبود خیلی راحت باش کنار میومدم  اما اصلا توی شخصیتیم  نیست که حقم و بگیرم حق بر عکس اونچه که می گن  حق دادنییه نه گرفتنی!!! اما خوشحالم که اون از من راضی بوده خدارا شکر من که دیگه اصلا ازش ناراحت نیستم هرکس یک روشی داره من اگه نمی توانم باروش اون کنار بیام شاید مشگل از منه  

سحری	شیر سویا	۰ ۱۵
افطار	ماکارانی ۱ لیوان ۱ ته دیگ	۳۰۰+۵۰=۳۵۰
میان وعده	نصف مافین سیب	۲۰۰
میوه
شکلات
ویتامین	صرف شد!
ورزش بازو
دراز نشست	۶۰
نماز
زبان	یک درس
کل کالری امروز		۷۰۰
عملکرد	از ۱۰۰میدم ۷۵

میخوام دیگه نرم سر کار خسته شدم رایسم پاکستانییه خیلی خسیسه اصلا دوست ندارم دنبال پولم بدوام نمی دونم چرا اینقدر به سختی به من پول میده؟؟؟ البته فقط با من اینجوری نیست ولی کلا با ۲ قشر آدم نمی توانم کار کنم یکی را‌ئس بی سواد یکی خسیس  .من حقوقم رو هفتگی باید بگیرم اما هیچ وقت آخر هفته ها به من پول نمیده معمولا ۲ هفته یک باربه زور باید بهش بگم  اونم انگار که داره صدقه میده خیلی احساس بدی بهم دست میده و اصلا دوست ندارم برم پیشش البته نا گفته نماند که نه فقط سلما(اسمش سلما است) بلکه اکثر آدم هایی که از کشور های جهان سوم اومدن وقتی رئس میشن به کار منداشون به چشم ارباب و رعیت نگاه میکنن اما در عوض  شنبه ها پیش یک آمریکایی میرم به اسم لیزا واقعا ماه انسان خیلی شریفیه اگر ۵ دقیقه اضافه ترم براش کار کنم حواسش هست که بهم پول این ۵ دقیقه رو بده!!! واقعا آمریکایی ها خوب تربیت میشن به هشون یاد میدن که انسان که ارزش داره و  به قول سعدی 

 تن آدمی شریف است به جان آدمییت /نه همین لباس زیباست نشان آدمییت 

میدونم که یک چند وقتی بی کار میشم و اوضاع اقتصادی هم بده و احتیاج به کار دارم اما خداییش من اصلا نمی تونم راحت نیستم به کسی بگم که لطفا پول منو بدین!!!  

سحری	هیچی	۰
افطار	۳ قاشق برنج +یک ته دیگ کوچولو+۲ قاشق قرمه سبزی بدون گوشت+۱ برش پیتزا	۲۰۰+۵۰+۱۰۰+۱۵۰=۵۰۰
میان وعده	شیر سویا	۷۰
میوه	۱ آلو	۳۰
شکلات
ویتامین	صرف شد!
ورزش بازو
دراز نشست
نماز
زبان
کل کالری امروز		۶۰۰
عملکرد	از ۱۰۰میدم ۷۰

بارون بارون

 وای خدا من دارم به دهه ی ۱۳۰ پوند وارد میشم وزن امروز من ۱۴۱ پوند!!! یعنی ۶۳ کیلو و ۹۰۰ گرم من در کل ۶ کیلو تو ۴ هفته کم کردم!!! به خودم شدیدا افتخار میکنم!!

سلام وای امروز هی کوچولو کوچولو خوردم خیلی بد بود . آخه اینجا بنده های خدا خیلی از دانشجو ها ماشین ندارن و توی آمریکا بی ماشینی یعنی زندان اوین اصلا اتوبوس نداره و تاکسی هم خیلی گرونه برای همین من و شوهرم هر جا که می خواهیم بریم میگیم چنتا از این دانشجو هارو هم ببریم که بشون خوش بگزره و اگه خریدی هم دارن انجام بدن یا اگه مثلا کنار دریاچه یا جای جالبی میریم همرو با خودمویم دلم واقعا براشوم میسوزه بی ماشینی واقعا سخته اما از طرفی واقعا خسته میشیم  پول بنزینمونم زیاد میشه به کار خودمونم نمی رسیم تازه هی بعد  ازبیرون رفتن بچه ها رو خونمون دعوت میکنیم و با این پول دانشجویی اصلا کفاف نمی ده از طرفی هم کلی خوش میگزره اما بدی یاشم هست دیگه حالا بجز بدی های مالی و وقتی بدی چاقی هم اضافه شده!!! هی مهمونت داری خورد خورد میخوری منم اصلا به تقلب اعتقادی ندارم همش عذاب وجدان دارم!! تازه اگه بدونی چقدر دل واسه بیرون رفتن با سید اونم تنها تنگ شده اما هی میگیم حالا که وقت داریم بزار بچه ها رو هم ببریم آخه گناه دارن همش خونه باشن!  

صبحانه	۱ تخم مرغ +۱ کف دست نان لواش +۲ قلپ شیر سویا	۷۰+۷۰+۲۰=۱۶۰
میان وعده و نهار	۱گاز پامکین پای+۲ عد چیپس+۳گاز سوسیس+۱ گاز مرغ+نصف بر یتزا + ۷پسته	۵۰+۳۰+۵۰+۷۰+۳۰+۶۵=۲۹۵
شام	۱ تیکه پیتزا +۲گاز مرغ ر گوجه+خیار شور	۱۴۵+۱۰۰+۲۰+۲۰=۲۸۵
میوه	۳ برش انبه	۷۰
شکلات	۳ تافی+تیکه شکلات	۴۵+۲۰=۶۵
ویتامین	صرف شد!
ورزش بازو
دراز نشست
نماز
زبان	درس ۱ تا ۳
کل کالری امروز		۸۵۵
عملکرد	از ۱۰۰میدم ۰۴

سلام به دوستای نازو گل! اینجا یک بارون زیبایی میاد میدونین بارون زیبا یعنی چی؟؟؟ یعنی اینکه نه ترافیک میشه نه آب زیادی تو خیابونا جمع میشه نه آدم کثیف میشه!! من عاشق اینجام هوا هم سرد نیست هوا ۲۵ درجه است !! اینقدر دیروز راجبع کرون فلکس و مزایاش حرف زدم که از اون ور دیوار امروز زدم بیرون صبح گلاب به روتون سحری با خوشحالی شیر کرنفلکس زدم و ساعت ۶ با یک حالت بدی فورا خودمو به دستشویی رسوندم و منفجر شدم تا سه روز پیشم هر چه که نوش جان نمودم رو بالا آوردم!!!! حیف اون همه وقتی که من صرف شمارش کالری کردم!!! 

البته نا گفته نماند که من همیشه به شیر حساسیت داشتم و فقط با کرن فلکس مزشو تحمل می کردم حالا به جاش امروز رفتم کاست کو و شیر سویا خریدم توی کاستکو یک قسمتش رستوران که یک هات داگ متوسط خوشمزه رو ۱.۵ دلار میده با یک نوشابه ریفیل دار!!!! 

منم وسوسه شدم و خریدم خوشبختانه طبق عادت نصفش کردم که به شوهرمم بدم (یادم نبود که روزه است)بعد از اینکه خوردم گفتم برم ببپرسم چند کالری بود(لازم به ذکر است که سس کچاپ فقط داشت) خلاصه این ساندویچ کوچولو ۶۰۰ کالری بود!!!!!! و من ۳۰۰ تا خورده بودم!! 

عجب رسمییه!! رسمه کاسکومونه!! خیلی زیاد بود واسه نون+۱ هات داگ+کچاپ ! اما بد چیزی بود نامردا!!!! هرچی کالری داشتیم تو این کاستکو سوزوندیم رفت! از به اصتلاح نمونه هایی که برای تست غذا  یا محصولاتشون گذاشته بودن از کیک تا نوشابه و میوه همرو تست کردم البته خیلی کوچولو اند!  ولی فکر کنم  حدقل ۲۰۰ تا بود!! ای ننه جان چیزه مجانی میبینم طمع کار میشم :(( 

سحری	بعداز بالا اوردن دوغ خوردم	۵۰
افطار	نهار نصف هات داگ	۳۰۰
میان وعده	کل سمپل  شیر سویا	۱۵۰+۲۰۰
میوه
شکلات
ویتامین	صرف شد!
ورزش بازو	۳ تا ست ۱۲ تایی
دراز نشست
نماز
زبان	درس ۱ تا ۳
کل کالری امروز		۷۰۰
عملکرد	از ۱۰۰میدم ۷۰