کاش هرگز ماکارانی و شکلات اختراع نشده بود !!!!! شایدم کاش که من شکمم و چشمم هر دو با هم سیر میشدن!!! یک جایی شنیدم که۹۰ ٪ نابینایان لاغر هستن چون وقتی شکمت سیر میشه تنها چیزی که باعث میشه دوباره بخوری اینه که چشمت سیر نشده باشه اینجاست که بابا طاهر دست به کار میشه و میگه:زدست دیده و دل هر دو فریاد/  که هرچه دیده بیند دل کند یاد       بسازم خنجری تیغش زپولاد /زنم بر دیده تا دل گردد آزاد /اره خلاصه من امیدوارم که از ۶۰۰ تا بیشتر نخورده باشم  و گرنه مجبورم موقع خوردن چشامو ببندم!!!! 

سحری	شیر کورن فلکس	۱۵۰ کالری
افطار	۶ قاشق ماکارانی +۱ ته دیگ سیبزمینی	۶۵۰
میان وعده	۱۰ گرم نون+۱پر ژانبون	۸۰
میوه	نصف شلیل	۳۰
شکلات	۳تا تافی	۴۵
ویتامین
ورزش بازو	۳ تا ست ۱۲ تایی
دراز نشست	۲۰
نماز	ظهر عصر صبح
زبان
کل کالری امروز		۹۵۵
عملکرد	از ۱۰۰میدم ۶۰

 

سلام دوباره بچه ها توی سایتی که نگین جون معرفی کرده من کالری هر هفته امو  گرفتم اینجا میگزارم اگه خطا کردم دعوام کنید از این به بعد  

Wk	Calories (per day)	Wt(kg)
-	1715	65
01	686	64.07
02	676	63.13
03	665	62.2
04	655	61.27
05	645	60.33
06	634	59.4
07	624	58.47
08	613	57.53
09	603	56.6
10	592	55.67
11	582	54.73
12	572	53.8
13	561	52.87
14	551	51.93
15	540	51
16	530	50.07
17	519	49.13
18	509	48.2
19	498	47.27
20	488	46.33
21	478	45.4