ثبت نام

سلام بچه ها  

یک برنامه ی جالبی iphon داره که قد  وزن و سن رو میگیره و می پرسه که می خوای چه زنی بشی منم 151 پوند(69)ومیخواستم 110 (52) بشم و هفته هم 1 کیلو کم کنم به من گفت اگه 1024 کالری بخوری 1 کیلو هفته ای و 1300 نیم کیلو 1600 تا هیچی! خیلی خوب میشه اشن جوری برنامه ریزی کردحالا کسایی که iphon ندارن میتونن به این وبسایت برن http://www.solico-tehran.com/fa/index.php/salamati1 حتما برین!!!

جدول مواد غذایی به همراه کالری های مصرفی روزانه  16آگوست 2009
یکشنبه	شنبه	جمعه	پنجشبه	چهارشنبه	سه شنبه	دوشنبه	روز های هفته
			تخم مرغ+۱۰۰گرم نون ۲۰۰	شیر+  کرنفلکس 200	1لیوان آب هندونه+1کوکی کرم دار 150	شیر+  کرنفلکس 200	صبحانه
						آب هندونه 70	میان وعده
			شرمنده  ۵۰۰		4قاشق بقالی پلو +100 گرم ماست = 550	یک تکه کوکو+1واحد نان  250	نهار
			۱آلوی کوجک۵۰+۱۵۰چرند وپرند		۱ هلوی کوچولو 50	40 کالری بستنی	میان وعده
				نصف ۱ تکه پیتزا +۲ عدد سزمینی سرخ کرده ۲۵۰		1 رون مرغ+1واحد نان 300	شام
				چرت و پرت۱۰۰	چرت و پرت۱۰۰	چایی	میان وعده
						30 دراز نشست	ورزش
			۹۰۰	۵۵۰	۸۵۰	860	کل کالری مصرفی
			۶	۵	۴	5 لبوان	آب

ا مروز روز خویی یود رفتم دنبال کار های دانشگاهم یاد ایران و تربیت معلم افتادم که چقدر سر یک انتخاب رشته جون می کندیم گاها چند شکم هم میزاییدم اما اینجام همون رونده اما همه کارت نیم ساعتم طول نمی کشه!! من تا حالا : 

صبحانه:۲۰۰ 

ناهار  ‌ :۲۵۰ 

آب هندونه:۷۰  

خوردم تا ببینم چی میشه!! 

سلام به همه!!! من چند وقتی هست که پیشه یک خانم پاکستانی - آمرکایی مسلمون میرم و به بچه هاش ریاضی یاد میدم.امروز من خیلی گشنم بود و  مجبور بودم برم سرکار هرچی زور زدم که به اینا چیز یاد بدم نمی تونستم چون خفن گشنم بود هی فارسی می گفتمو  اینام نمی فهمیدن همه کلافه بودیم!بعد به پسر بزرگش عباس گفتم که یکم استراحت می کنیم و تلویزیون ببینیم ! پیشنهاد سوپر من و دادم! که یوهو عباس گفت به نظر تو سوپر من احمق نیست؟؟؟ منم گفتم نه!!!اون قویه!! بعد عباس گفت خیلی هم احمقه اگه احمق نبود که شورت شو رو شلوارش نمی پوشید!!!!!  

اینقدر من خنیدم که گشنگی یادم رفت!!!!

اولین غذای کم کالری کشف من

یک غذای خیلی کم کالری خوشمزه اساسی !!!به به  

کشک و بادمجون بدونه روغن!!! به جای اینکه بادمجون ارو سرخ کنید اونارو تو فر کباب کنید بعد به کوبینشون و بگذاریم با کشک نیم ساعت بجوشه!! خیلی خوب و کم کالری میشه! 

هیج وقت واسه خوشتیپ بودن دیرنیست

سلام من مریم شیکمو ۲۴ ساله و در حال حاضر ۶۹.۵ کیلو گرم با قد ۱۶۳ هستم. 

۴ ماه به خودم وقت دادم که بشم ۵۴ کیلو .هر هفته وزنمو می نویسم بهتره که ۱ کیلو کم شده باشم و ایلا همیشه مریم شیکمو میمونم و مریم باربی نمیشم! 

امروز ۱۶ آگوست ۲۰۰۹ تا ۱۶ دسامبر وقت دارم که یک کاری برای خودم بکنم من میتونم خیلی چاق تر از من هم تونستن بابا همش ۱۵ یا ۱۶ کیلوی ناقابل!!! 

خوب امروز اینجا تعطیله یکشنبه یک روز گرم در تگزاس . 

صبحانه:          شیر+کرنفلکس   ۲۰۰   کالری

میانوعده:      ۱ لیوان آب هندوته ۱۰۰   کالری

میانوعده:      کاهو+سرکه          ۱۰    کالری

ناهار:            ۴ قاشق برنج +۱۰۰  گرم مرغ پخته ۳۰۰ کالری

میانوعده:       ۰  

میانوعده:       ۰

شام:            نصف سیب زمینی+۳۰گرم استیک ۲۵۰

ورزش:         نیم ساعت دوچرخه سواری+۳۰ دراز نشست 

جمع کالری ها: ۸۶۰ کالری