سلام به خوانندگان نداشته ام! وزنم رفته بالا و اصلا حس خوشایندی نیست! حدود سه سال پیش من از وزن ٨٠ کیلو رسیدم به ٥٦ ولی الان ٦٢ هستم و می خواهم تا آخر تابستان به وزن ٥٠ برسم! این تابستان کاملا وقتم برای خودم هست! و مثل دفعه قبل با کمک شما موفق می شوم! یک جایی خواندم که اگه بتوانی وزن کم شده را تا ٥ سال پایین نگه داری احتمال بازگشتش خیلی کم خواهد شد! حالا که من دارم همین جوری وزن اضافه می کنم که!!
صبحانه: قهوه+ گز+ ١ لیوان آب پرتقال = ٢٠٠
میان وعده: نان = ١٥٠
نهار: سالاد+ نان+غذای چینی= ٥٠٠
میان وعده: نان برنجی ١٥٠
شام: ١ کفکیر برنج یک کف دست مرغ ٤٠٠
مجموع ١٤٠٠ فردا ١٠٠٠ تا بیشتر نمی خورم :)