سه شنبه۲۵ اوت: 

سلام بچه  ها جون یک نکته ی حیاتی  

اکثر شما ها تمی دونین که چقدر باید در روز کالری مصرف کنید تا لاغر شوید!!!! 

یا تا چقدرمجاز به مصزف کالری هستید (چقدر بخورید چاق نمی شید!! ) 

از این سایت می توانید کالری مورد نیاز برای ثابت ماندن  در وزن فعلی را به دست آورد و برای کاهش وزن( تا هفته ای ۱ کیلو ) ۵۰۰ کالری از آن میزان کمتر خورید!!!

http://www.globalrph.com/dieting_calc.htm  

مثلا من مجاز به خوردن ۴۰۰ ۱ کالری هستم حالا که میخواهم هقته ای ۱ کیلو کم کنم 

باید  ۹۰۰ روزی بخورم! 

 هدیه امروز من به شما  دستور یک سوپ عالی و کم کالری(۲۷.۵)   

 http://cheef-mary.blogsky.com/1388/06/03/post-1/   

شعر امروز ما ادامهء دیروز: 

هما گنج دینارو کاخ بلند               نشاید مر تورا سود مند 

سخن از توماند همی یادگار        سخن را چنین خوارمایه مدار 

فریدون فر خ فرشته نبود             زمشک ز  عنبرسرشته نبو د 

به دادو دهش یافت این نکویی    تو داو دهش کن فریدون تویی  

  امروزم روزه خوبی بود صبح رفتم سر کار فکر می کردم خیلی سخت بگذره اما خیلیم خوب بود با سیدم آشتی کردم !! من رسما دارم تغیرات و تو بدنم حس می کنم اخ جان دارم خوشتیپ میشم امروز اینقدر تشنم بود که تا اذان شد یک لیوان بزرگ اب یخ خوردم و چنان دلدردی گرفتم که داشتم می مردم ولی با عث شد که خیلی کم بخورم!!!به تمام کسایی که محبت می کنن پیام میزارن هم سر زدم و براشون پیام گذاشتم ! دوست دارم هر روز یک بیت قشنگ هم شعر بنویسم  امروز ۲ بیت از فردوسی مینویسم ! 

بیا تا جهان را به بد مسپریم    به کوشش همه دست نیکی بریم 

نباشد همی نیک و بد پایدار     همان به که نیکی بود یادگار