X
تبلیغات
رایتل
یک وبلاگ خوشمزه و کم کالری دست نوشته های یک رشتی
سه‌شنبه 3 شهریور‌ماه سال 1388 ساعت 08:20 ق.ظ

سه شنبه۲۵ اوت: 

سلام بچه  ها جون یک نکته ی حیاتی  

اکثر شما ها تمی دونین که چقدر باید در روز کالری مصرف کنید تا لاغر شوید!!!! 

یا تا چقدرمجاز به مصزف کالری هستید (چقدر بخورید چاق نمی شید!! ) 

از این سایت می توانید کالری مورد نیاز برای ثابت ماندن  در وزن فعلی را به دست آورد و برای کاهش وزن( تا هفته ای ۱ کیلو ) ۵۰۰ کالری از آن میزان کمتر خورید!!!

 

http://www.globalrph.com/dieting_calc.htm  

 

مثلا من مجاز به خوردن ۴۰۰ ۱ کالری هستم حالا که میخواهم هقته ای ۱ کیلو کم کنم 

باید  ۹۰۰ روزی بخورم! 

 

 هدیه امروز من به شما  دستور یک سوپ عالی و کم کالری(۲۷.۵)   

 http://cheef-mary.blogsky.com/1388/06/03/post-1/   

  

سحری: 

۱ استکان شیر موز+۱ واخد نون و پنیر۲۵۰ کالری

افطار: 

۱ قاشق ماکارانی+۲ پر کالباس+۲۰۰ گرم نان

۱۰۰+۱۵۰+۲۰۰=۴۵۰

میان وعد ه: 

باواریئو+۱ شلیل۸۰+۷۰=۱۵۰

آب: 

۴لیوان

 نماز: 

ظهر+عصر

کالری کل

۸۵۰=با خطا=۱۰۲۰

ورزش: 

۲۰ تا دراز نشست

ریلکسشن: 

تمیزی خانه
 

شعر امروز ما ادامهء دیروز: 

  

هما گنج دینارو کاخ بلند               نشاید مر تورا سود مند 

سخن از توماند همی یادگار        سخن را چنین خوارمایه مدار 

 

فریدون فر خ فرشته نبود             زمشک ز  عنبرسرشته نبو د 

به دادو دهش یافت این نکویی    تو داو دهش کن فریدون تویی  

 

  امروزم روزه خوبی بود صبح رفتم سر کار فکر می کردم خیلی سخت بگذره اما خیلیم خوب بود با سیدم آشتی کردم !! من رسما دارم تغیرات و تو بدنم حس می کنم اخ جان دارم خوشتیپ میشم امروز اینقدر تشنم بود که تا اذان شد یک لیوان بزرگ اب یخ خوردم و چنان دلدردی گرفتم که داشتم می مردم ولی با عث شد که خیلی کم بخورم!!!به تمام کسایی که محبت می کنن پیام میزارن هم سر زدم و براشون پیام گذاشتم ! دوست دارم هر روز یک بیت قشنگ هم شعر بنویسم  امروز ۲ بیت از فردوسی مینویسم ! 

بیا تا جهان را به بد مسپریم    به کوشش همه دست نیکی بریم 

نباشد همی نیک و بد پایدار     همان به که نیکی بود یادگار 

 

سحری: 

شیر موز۲۰۰ کالری

افطار: 

۳ قاشق ماکارانی+۱ قاشق ماست+سوپ سبزیجات

۳۰۰+۲۰+۱۰۰=۴۲۰

میان وعد ه: 

۲ واحد میوه +مائالشعیر۱۰۰+۸۰

آب: 

۳ لیوان

 نماز: 

ظهر و عصر سر وقت

کالری کل

۸۰۰

ورزش: 

قسمت نبود!

ریلکسشن: 

چایی سبز میهمان داشتنحمام هم حسابه!!!