X
تبلیغات
رایتل
یک وبلاگ خوشمزه و کم کالری دست نوشته های یک رشتی
جمعه 30 مرداد‌ماه سال 1388 ساعت 11:26 ق.ظ

امروز کارام زیاد بود خونه رو تمیز کنم آشپزخونه با ظرفاش تازه لاندری هم مونده بود سحری هم نداشتیم از فردام که کار داشتم نمیشد ! میدونید چیکار کردم مثل وحشیا به شوهری گیردادم الانم بیچاره رفته تو اتاق ناراحت خوب یکمم تقصیر خودشم هست بعد افطار بش میگم ظرفارو بشور میگه حال ندارم خو ب منم اعصبانی شدم دواش کردم باید یک کار حسابی واسه اعصابم بکنم نمیشه!

 

 

امروز دیگه خوشی ها تمام میشه و از فردا ترم جدید شروع میشه خدا بهمون رحم کنه روزه وتا ساعت ۷ شب سر کار و درس . 

راستی بجه ها من ماه رمضونی دارم بیشتر می خورم ۱۰۰ تا بیشتر از حالت عادی خوردم ناراحتم شما چطور؟

 

سحری: 

شیر کرنفلکس۲۰۰ کالری

افطار: 

۴ق غ برنج+۱ق غ خورشت+۲ق غ ماست 

۱کاسه سوپ سبزیجات

۲۰۰+۱۰۰+۱۰۰=۴۰۰

میان وعد ه: 

۲ تا خرما+۱ آلو زرد کوچیک+۲ خیار۱۰۰+۶۰+۴۰=۲۰۰

آب: 

۳ لیوان

 نماز: 

کالری کل

۸۰۰ تا با احساب خطا ۱۰۰۰

ورزش: 

ریلکسشن: 

 

 

بچه ها ماه رمضون  اومد!!! 

من همیشه اضافه وزن داشتم و هر بار که رمضان می اومد میگفتم که ایندفعه از شرش خلاص میشم!!! اما ته ماه رمضون یا چاق بودم یا فرقی نمی کردم!!! اما امسال چون علمی رژیم گرفتم و به توصییه دوستان ۲۰ درصد خطا  اضافه کردم مثلا من خودم فکر میکنم که ۸۰۰ کالری خوردم اما یاداشت میکنم ۱۰۰۰ تا ! به نظرم  درست تر مییاد چون هیچکس نمیتونه دقیق کالری رو حساب کنه! درواقع ۱ کیلو کالری انرژی هست که دمای ۱ گرم آب رو ۱ درجه ی سانتی گراد بالا میبره!!! یعنی مثلا باید ۱۰۰ گرم خورشت قورمه سبزی رو بسوزونی!! و ببینی گر مای حاصل از اون ۱ گرم آب رو چند درجه بالا میبره!!! پس باید حتما جای خطا بگزارید مخصوصا دسته ای که میگن ما ۱۰۰۰  تا مخوریم چرا لاغر نمیشیم!چون اون دسته حداقل ۱۲۰۰ تا میخورن! 

جدول ماه رمضون: 

سحری: 

شیر کرنفلکس۲۰۰ کالری

افطار: 

برنج۱کفکیر+۱۰۰ گرم کباب۲۵۰+۳۳۰=۵۸۰

میان وعد ه: 

میوه+آب هندونه۲۰+۱۰۰=۱۲۰

آب: 

۴

 نماز: 

کالری کل

۹۰۰

ورزش: 

۳۰ تا دراز و نشست

ریلکسشن: 

چایی فیلم
 

 

 

 

امروز جمعه ۲۱آگوست(۳۰ مرداد)

صبحانه:  شیرو کرنفلکس

کالری:100+100=200 

میان وعده:  -----------------

                  ۰

نهار: ۴ قاشق برنج+2 ق.غ ماست

200+100=300

 میان وعده:

شام: 

میان وعده: چایی+یک برش کالباسی کیک!!

             ۱۵۰

جمع توتال:

              ۶۵۰    

ریلکسشن: 

(ماساژ چشم /چای سبز/بخور/ تمرینات تنفس/شستشوی پا)

چ.س =1لیوان

ورزش:   

با توپ: 

درازنشست/شناسوئدی 

وزنه 

 

تنبل تن پرور/ چاقالو/ استوانه! 

هایده/ گاس(موش چاقه در سیندرلا) چرا ورزش نکردی؟؟ 

آب: 

ویتامین:  

کلسیم: 

آب ۴